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ダイエット中の人必見!市販のカロリーオフパスタを徹底比較

今回の記事はダイエットをしている方に向けたカロリーオフパスタの紹介になります。

基本的にスーパー変えてなおかつ僕が食べたことのあるものを紹介していくので、これからダイエットを始めようとしている方やダイエット中だけどパスタが食べたくなったという方ぜひ見て行ってください。

 

この記事でわかること

カロリーオフパスタの種類

カロリーオフパスタ一つ一つの食べ心地や特徴

では早速、本文にいきましょう!

 

あなたにオススメなのは?スーパーで買えるカロリーオフパスタ3種類比較

オーマイプラス 糖質50%オフパスタ

一食あたりの糖質量が3つの中で一番少ない。糖質制限ダイエットに向いている

はごろもフーズ ポポロスパ  ceboff

カロリーもかなり低いが、食物繊維が豊富なパスタ。ダイエット中にサラダを作ったりするのが面倒な時に便利

昭和 蒟蒻効果

一食あたりのカロリーが3つの中で一番少ない。普通のパスタ麺と変わらない食べ心地。いつものようなパスタを食べてダイエットができる。

上記がスーパーでよく見かけるカロリーオフパスタですね。まずはこの三つを詳しく見ていきましょう。

オーマイプラス 糖質50%オフパスタ

オーマイプラス 糖質50%オフパスタ一食100g計算
茹で時間 7分エネルギータンパク質脂質糖質
食物繊維
食塩相当量
太さ 2mm263kcal17.1g1.6g26g37.9g2.8g

このパスタの特徴

今回紹介するカロリーオフパスタの中で糖質量が一番少ない

少し四角い麺で生パスタみたいにもちもちの食感

茹で時間が短い

 

このパスタは今回紹介する中でも糖質量が一番少ないので、糖質制限ダイエットをしたい方にオススメですね

 

このパスタはカロリーオフではなく糖質オフをメインにしたパスタだからですね。ただその糖質オフパスタの中でも1番の少ない糖質量を誇ります。

 

例えば、次に紹介する”ポポロスパ caboff”も糖質オフパスタですが、その”ポポロスパ caboff”よりも3.8g少ない糖質量になります。糖質制限中は数グラムの糖質量の違い食べれるもの、量が変わるので、できるだけ少ない糖質量のパスタを選びたいですよね。

 

そういった意味で、この糖質50%オフパスタは糖質制限中の方にお勧めですね。ちなみにカロリーのみを気にする方は、もう少し後にもっとカロリーが低いパスタがあります。

 

次に食べたときの感想は。

 

モチモチっとした生パスタのような食感のパスタで、クリームやトマトなどのソースがよく合います。ですが、いつも食べているパスタとは食べ心地が全然違うので、好き嫌いが出ると思います。

 

もし生パスタが好きならこのパスタの食べ心地はバッチリ合うと思います。そして四角くなっている麺がソースによく絡むので、ソースにとろみがあるパスタで作るのが一番美味しく食べれますね。

 

例えばカルボナーラやボロネーゼですね。パスタにソース残らず絡んで全部美味しく食べれます。ソースも残さず食べれるので普段食べている時よりも満足感があります。

 

逆にソースが少ないオイルや和風にはあまり合わないですね。麺の味的にも少し味が濃いソースにするといいでしょう。

 

まとめると、もちもちの生パスタに近い麺なので、こういった食べ心地が好きな方もしくはクリーム、トマトなどのパスタソースが好きな方にとても合うでしょう。

 

茹で時間が7分とカロリーオフパスタの中では短いのもいいですね。ただ注意として、7分だと麺がかなり柔らかくなるので、5分くらいから麺の柔らかさをを確かめていくと、自分の好みに調整がしやすいです。

 

オーマイプラス 糖質50%オフパスタまとめ

糖質量が26gとかなり少ないので、糖質制限をしたい人(している人)にオススメのパスタ。

もちろんカロリーも普通のパスタよりかなり低いが、カロリーのみを気にしている方はこのパスタより低カロリーのパスタがあるためそちらの方がいい。

はごろもフーズ ポポロスパ  カーボフ

はごろもフーズ ポポロスパ  Caboff一食100g計算
茹で時間 10~13分エネルギータンパク質脂質糖質
食物繊維
食塩相当量
太さ   1.4mm274kcal14g1.7g29.8g41.5g0.4g

このパスタの特徴

食物繊維が豊富でこれを一人前食べるだけで、1日分の食物繊維が取れる。

モチっとしたなかにしっかりと歯応えがあり、細い麺で食べやすい

 

このパスタの特徴は食物繊維の多さですね。なので、パスタを食べる時にサラダを食べない人や便秘気味の人にオススメです。

 

食物繊維取ると!

便通が良くなったり、血糖値の上昇を抑える効果があります。

ただ取りすぎると、下痢気味になったりするので注意が必要しましょう。

 

実際にパスタと一緒に何かを食べることは少ないと思います。パスタ一人前食べるとそれだけでお腹いっぱいになっちゃう事もあると思いますし。別で何か作るのも面倒ですしね。

 

そしてパスタだけでは野菜はあまり取れないので、基本的に食物繊維が不足しがちになります。ですが、こういったパスタだけで食事を済ます時でもこのcaboffを食べると不足しがちな食物繊維がをしっかりと取れます。

 

ちなみに普通のパスタ麺の20倍くらいの量の食繊繊維が入っていて、もちろんカロリーも普通のパスタ麺の3分の1相当になっています。

 

なので普段パスタのみで食事を済ませる人にオススメです。便秘気味の人も食物繊維が足りていないので、パスタを食べる時にこのパスタにするといいかもです。

 

ちなみに食物繊維はとりすぎるとよくないため、普段からお通じが良かったり、野菜をたくさん食べている人はこのパスタじゃなくてもいいと思います。

 

次に食べ心地ですが、もちもちのの中にも歯応えが残る細いパスタなので、冷製パスタなどがオススメですね。

 

なぜ冷製パスタがなのかというと、細い麺なのでツルッと食べやすく、冷やすことでもちもちでさらに歯応えがでて食べ応えのある麺になるからです。パスタ屋さんで見かける冷製パスタも同じような麺を使っている事が多いですからね。この麺でも美味しく作れます。

 

冷製パスタじゃなくて普通のパスタで食べたいという方もいると思います。もちろん普通のパスタでも美味しくいただけます。ですが冷製パスタが一番美味しく作れると思うのでぜひ試してみてください。

はごろもフーズ Caboffのまとめ

食物繊維が豊富に入っているので、お腹の調子がとても良くなります。なので便秘気味の人、サラダをあまり食べない人にオススメです。普通のパスタを食べるよりかなり便通が良くなりますよ。

ちなみ同じはごろもフーズからカロリーオフのパスタソースも出ているため、ダイエット中に面倒くさくなった時とかに便利ですよ。

カロリーは大体、普通のソースの半分くらいで味も美味しいですね。ただ具材がほぼ入っていないところだけ残念ですが。

昭和 蒟蒻効果

昭和 蒟蒻効果一食80g計算
茹で時間 12分エネルギータンパク質脂質糖質
食物繊維
食塩相当量
太さ 1.6mm249kcal8.8g1.6g48.7g10.6g0.1g

 

このパスタの特徴

カロリーオフパスタの中でも一食あたりのカロリー一番が少ない

食べ心地が普通のパスタと変わらないので、カロリーオフなのにいつもと同じように食べられる。

他のカロリーオフパスタに比べ一袋の内容量が多い

この”蒟蒻効果”は今回紹介するカロリーオフパスタの中で一番カロリー量が少ないんです。

 

オーマイプラス 糖質50%オフパスタ 263kcal
はごろもフーズ ポポロスパ カーボフ 274kcal
昭和 蒟蒻効果 249kcal

比べてみると、このパスタのカロリーの低さがわかりますね。単純にカロリーが低いのでダイエットをしている人に一番オススメですね。

 

糖質量などは普通に入っているので、糖質制限には向いていません。ちなみにこのパスタは80gで普通のパスタ100g相当の量になるので、80gで表記しています。

 

次に食べた感想ですが、普段食べているパスタと同じ食べ心地ですね。

 

カロリーオフパスタは通常のパスタ麺と違う食べ心地のことが多いですよね。先ほど紹介した二つのパスタもそうでした。ですが、この蒟蒻効果は普通のパスタと同じ食べ心地でしたね。味も食感も普通のパスタとほとんど変わらないと思います。

 

いつもと同じように食べられので、人によっての好き嫌いが出にくいのもいいところですね。このいつもと変わらない食べ心地がこのパスタのもう一つ大きな特徴だと思います。

 

[st-midasibox title="昭和 蒟蒻効果" fontawesome="fa-check-circle faa-ring animated" bordercolor="#FFC107" color="" bgcolor="#FFFDE7" borderwidth="" borderradius="5" titleweight="bold"]一食のカロリーが最も少なく、いつものように食べられるパスタなので、ダイエット始めたての人にオススメですね。蒟蒻効果で始めると、カロリーオフパスタがあまり好きじゃなくて全部食べる前にダイエットやめちゃうなんてことがなくなりますよ。

 

[/st-midasibox]

通販で買える少し変わったカロリーオフパスタ

ここからは通販で買えるパスタになります。スーパーで買える物とはまた違ったものになるので参考にしてみてください。

ソイコム ローカーボパスタ

ソイコム ローカーボパスタ
茹で時間 2分エネルギータンパク質脂質糖質
食物繊維
食塩相当量
太さ 表記なし148kcal10.6g3.5g11.2g14.5g0.47g

このパスタの特徴

カロリーが低く他の栄養のバランスが取れている。

大豆が含まれているので普通のパスタより腹持ちがいい

 

大豆でできているパスタ。低カロリー、高タンパク質で他の栄養素もバランスが取れていて健康にいいですね。

 

大豆でできているパスタなので、タンパク質が普通のパスタより高く、食物繊維、糖質などもバランスよく入っています。表は茹で上がり後の80gのようなので、人によっては量が少ないかもしれません。

 

このパスタは価格が少し高いですが、乾麺や生パスタなど普通にはない種類のパスタがあります。もし普段食べているカロリーオフパスタに飽きた時に一度試してみるといいでしょう。いろんな種類が入っているお試しセットもあります。

番外編

ここからは番外編ということで、ダイエット以外にも役立つパスタを1つ紹介していきます。

オーマイ ハイプロテインパスタ

オーマイ ハイプロテインパスタ
茹で時間 7分エネルギータンパク質脂質炭水化物食塩相当量
太さ 約2mm357kcal24.6g2.3g59.5g1.8g

このパスタの特徴

タンパク質が普通のパスタの2倍含まれているため、いつものパスタの麺を変えるだけでたくさんタンパク質が取れます。

このパスタ麺はタンパク質が普通のパスタ麺よりかなり多く含まれています。普通のパスタと比較してみると。

同じメーカーのオーマイの普通麺と比較

”オーマイ スパゲッティ”  1.7mm 100gあたりのタンパク質12g

”オーマイ ハイプロテインパスタ” 100gあたりのタンパク質24.6g

このように普通のパスタ麺の1.5倍から2倍のタンパク質が入っています。

 

パスタは麺が大きな割合を占めるのでタンパク質が取りづらい食事ですが、このハイプロテインパスタにすることで足りないタンパク質を補うことができますね。

 

パスタをよく食べる人、お肉をあまり食べない人などはタンパク質が不足しがちなのでこのパスタを試してみるといいと思います。あとは筋トレをしている方にもオススメですね。

 

筋トレをしている人からプロテインを飲めば必要なタンパク質が取れるから別に必要ないという意見もあるかもしれません。あくまでタンパク質を取る手段の一つとして考えるといいですね。プロテインが苦手だったり、食事からタンパク質を取りたい方などはこちらの方がタンパク質が取りやすいと思います。

 

一般的にタンパク質は筋肉をつけるというイメージが強いので筋トレをしていなければあまり関係ないと考える人が多いと思います。ですが筋肉をつける事以外にも体の色んな部分を治したりする働きがあります。なので最近髪の毛に張りがなくなったり、体調が優れない人はタンパク質を取ると改善されるかもしれません。

 

こういった方にも普段のパスタの麺を変えるだけで十分にタンパク質が取れるのでこのパスタはオススメですね。

 

ちなみに食べ心地は一番最初に紹介した”オーマイプラス 糖質50%オフパスタ”と変わらず。もちもちの生パスタみたいな食べ心地です。

 

なので、トマトソースやクリームソース にあいますね。筋トレをしているとお肉や野菜をたくさん入れても美味しく作れるこの二つのソースはよく食べると思うので、その点でもオススメですね。

 

オーマイ ハイプロテインパスタのまとめ

普通のパスタ麺の2倍のタンパク質が入っています。

いつものパスタ麺をこのハイプロテインパスタに変えるだけで手軽にタンパク質が取れるので、普段あまりお肉などを食べない方は試してみるといいですよ。

 

この記事のまとめ

今回はダイエットに役立つ、カロリーオフパスタを比較してみました。

栄養素や食べ心地がいろいろあるので、是非この記事を参考にして、自分にあった物を選んでください。この中にあなたにあった美味しく食べれて痩せられるパスタがあると思います。

その他、ダイエットしている時に知りたいパスタのカロリー計算方などはこちらからご覧ください。パスタのカロリーに関する情報を総まとめ(4つ項目で解説)

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初めまして、翔大です! このブログでは 小さい頃から関わってきた大好きな「音楽」 パスタ店で数年働いて、家でも毎日行っていてもう既に趣味になっている「料理」 だらしない体を矯正するために始めたそこそこしんどい「筋トレ」 の役立つ情報を更新していきます。

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